Ruošiantis maudynių sezonui bei lauko pramogoms atsiranda naujų iššūkių. Kaitrus, saulėtas oras verčia dėvėti laisvesnius, atviresnius drabužius ir iš spintos gilumos išsitraukti pamirštus maudymosi reikmenis. Paplūdimio krepšyje dažnai atsiranda kremai nuo saulės ar odos išsausėjimo. Deja, neretai pamirštame tinkamai apsaugoti savo pėdas, o tai pastebime tik vasaros metu. Tam, kad neprisireiktų gelbėtis ir pirkti vaistų nuo nagų grybelio, savo pėdas turime prižiūrėti visus metus.
Stiprinkite savo imuninę sistemą
Nieko naujo, jog norėdami išvengti bet kokių ligų ir sveikatos negalavimų turime prižiūrėti savo organizmą iš vidaus. Visus metus į savo mitybos racioną reikia įtraukti kuo daugiau šviežių, sezoninių daržovių, mėgautis vaisiais bei vitaminų gausa pasižyminčiomis uogomis. Visavertės mitybos neužtenka - gerkite pakankamai vandens, stenkitės išmiegoti bent septynias valandas per naktį, venkite streso ir raskite sau tinkamą judėjimo formą.
Venkite vaikščioti basomis viešumoje
Jeigu ilsėdamiesi lankotės baseine, pirtyse ar po jų prausiatės pramogų parko duše, turėkite su savimi patogias šlepetes ir avėkite jas. Tai patartina daryti ir tuo atveju, jei gyvenate su žmogumi, turinčiu nagų grybelį. Taip pat reguliariai dezinfekuokite vonios erdvę ir nesidalinkite asmeniniais rankšluosčiais, drabužiais.
Laikykitės asmeninės higienos principų
Kasdien skirkite dėmesio savo kūno priežiūrai - nuplovę savo pėdas jas gerai išsausinkite, nepalikdami tarpupirščių drėgnų. Nepamirškite pėdų bent kartą į savaitę palepinti šveitimo procedūra, vonelėmis ir drėkinimu. Lankydamiesi avalynės parduotuvėse turėkite plonas kojines bei grįžę dezinfekuokite savo avalynę.
Rinkitės patogią avalynę
Taip ne tik išvengsite nutrintų ir skaudančių vietų pėdose, bet, tikėtina, apsaugosite save nuo baisių odos ligų. Nepirkite tokių batų, kuriuose trinasi jūsų pirštai, geriau ieškokite tokių, kurie leidžia kojoms kvėpuoti. Neprašausite pirkdami odinius gaminius, o vasarą pasirinkdami atviras basutes. Atkreipkite dėmesį ir į turimas kojines - jei koja linkusi prakaituoti, rinkitės medvilnės gaminius ir kuo labiau venkite sintetikos. Visais sezonais turėkite alternatyvų savo mylimai avalynei (ypač sportbačiams) tam, kad šioji galėtų išsivėdinti.
Ką daryti, jei nepavyko išvengti nagų grybelio?
Nepanikuokite - jei įtariate šią nelabai malonią ligą, vertėtų pasikliauti jau pateiktais patarimais - tvarkytis mitybos bei prausimosi įpročius, dezinfekuoti kontaktinius paviršius bei būtų pravartu įsigyti vaistų nuo nagų grybelio. Svarbiausia, imkitės veiksmų, kai tik pastebite pokyčius pėdose tam, kad išvengtumėte grybelio plitimo ir kitų nemalonių komplikacijų.
21-284
Stiprinkite savo imuninę sistemą
Nieko naujo, jog norėdami išvengti bet kokių ligų ir sveikatos negalavimų turime prižiūrėti savo organizmą iš vidaus. Visus metus į savo mitybos racioną reikia įtraukti kuo daugiau šviežių, sezoninių daržovių, mėgautis vaisiais bei vitaminų gausa pasižyminčiomis uogomis. Visavertės mitybos neužtenka - gerkite pakankamai vandens, stenkitės išmiegoti bent septynias valandas per naktį, venkite streso ir raskite sau tinkamą judėjimo formą.
Venkite vaikščioti basomis viešumoje
Jeigu ilsėdamiesi lankotės baseine, pirtyse ar po jų prausiatės pramogų parko duše, turėkite su savimi patogias šlepetes ir avėkite jas. Tai patartina daryti ir tuo atveju, jei gyvenate su žmogumi, turinčiu nagų grybelį. Taip pat reguliariai dezinfekuokite vonios erdvę ir nesidalinkite asmeniniais rankšluosčiais, drabužiais.Laikykitės asmeninės higienos principų
Kasdien skirkite dėmesio savo kūno priežiūrai - nuplovę savo pėdas jas gerai išsausinkite, nepalikdami tarpupirščių drėgnų. Nepamirškite pėdų bent kartą į savaitę palepinti šveitimo procedūra, vonelėmis ir drėkinimu. Lankydamiesi avalynės parduotuvėse turėkite plonas kojines bei grįžę dezinfekuokite savo avalynę.
Rinkitės patogią avalynę
Taip ne tik išvengsite nutrintų ir skaudančių vietų pėdose, bet, tikėtina, apsaugosite save nuo baisių odos ligų. Nepirkite tokių batų, kuriuose trinasi jūsų pirštai, geriau ieškokite tokių, kurie leidžia kojoms kvėpuoti. Neprašausite pirkdami odinius gaminius, o vasarą pasirinkdami atviras basutes. Atkreipkite dėmesį ir į turimas kojines - jei koja linkusi prakaituoti, rinkitės medvilnės gaminius ir kuo labiau venkite sintetikos. Visais sezonais turėkite alternatyvų savo mylimai avalynei (ypač sportbačiams) tam, kad šioji galėtų išsivėdinti.
Ką daryti, jei nepavyko išvengti nagų grybelio?Nepanikuokite - jei įtariate šią nelabai malonią ligą, vertėtų pasikliauti jau pateiktais patarimais - tvarkytis mitybos bei prausimosi įpročius, dezinfekuoti kontaktinius paviršius bei būtų pravartu įsigyti vaistų nuo nagų grybelio. Svarbiausia, imkitės veiksmų, kai tik pastebite pokyčius pėdose tam, kad išvengtumėte grybelio plitimo ir kitų nemalonių komplikacijų.21-284
