Per nešvarias rankas plinta dauguma infekcinių ligų. Tinkama rankų higiena gali nuo jų apsaugoti, nes ji yra viena pagrindinių prevencinių priemonių, padedančių apsaugoti save ir visus šalia esančius nuo infekcijų, plintančių kontaktiniu būdu.
Kodėl reikalinga rankų higiena?
Ant mūsų rankų odos dauginasi įvairūs mikroorganizmai. Kai kurie iš jų labai pavojingi mūsų sveikatai ir gali sukelti susirgimus: žarnyno infekcijas – rotovirusinę ir norovirusinę infekciją, dizenteriją, vidurių šiltinę, salmoneliozę, virusinį hepatitą A, ir kitas; virusines infekcijas – gripą, vėjaraupius, tymus, skarlatiną ir kitas. Šios infekcijos perduodamos oro – lašeliniu būdu, bet čiaudint ar kosint, pridengiant burną ligų sukėlėjai lieka ant rankų. Galima apsikrėsti ir kirmėlinėmis ligomis (helmintozėmis). Helmintų kiaušinėlių gali būti visur, jie per nešvarias rankas patenka į burna, žarnyną, kur pradeda intensyviai daugintis.
Mikroorganizmai patenka ant rankų liečiant užterštus daiktus, kontaktuojant su gyvūnais, todėl apsisaugojimui nuo ligų reikia plauti rankas.
Kada plauti rankas?
Rankos yra plaunamos visada, kai jos nešvarios, prieš valgant, pasinaudojus tualetu, prieš ir po maisto gaminimo, po darbo su nešvariais indais ar stalo įrankiais, kitais daiktais, prieš vaiko maitinimą, pakeitus vystyklus, grįžus iš lauko, kiemo, daržo ar sodo, pasinaudojus visuomeniniu transportu, pabuvus viešose vietose, pabendravus su sergančiu žmogumi, po nosies valymo, pažaidus su gyvūnais.
Kiti rankų higienos būdai
Nesant galimybei nusiplauti rankų (pvz., kelionėse), rankų higienai galima naudoti alkoholines servetėles, parduodamas vaistinėse.
Kaip plauti rankas?
- Sušlapinkite rankas po vėsiu tekančiu vandeniu. Prieš plaunant rankas būtinai nusimaukite žiedus, nes po jais esantys nešvarumai nenusiplaus;
- rankas plaukite su muilu, nes jų plovimas vien vandeniu nėra efektyvus. Jis negali pašalinti tokių sudėtinių nešvarumų dalių kaip riebalai ar baltymai. Rankoms plauti pakanka ir įprasto muilo;
- visą rankų paviršių įtrinkite muilu. Sukamaisiais ir trinamaisiais judesiais muiluokite rankas iš abiejų pusių apie 10-15 s
- sukamaisiais ir trinamaisiais judesiais muiluokite išorines ir vidines rankų puses, riešus apie 20 s;
- trinkite delną į delną;
- trinkite tarpupirščius, vidines ir išorinės delnų puses;
- ypač kruopščiai patrinkite pirštų galiukus, panages ir riešus;
- trinkite nykščius;
- trinkite sulenktus ir suglaustus pirštus (sukamaisiais judesiais) kitos rankos delne;
- kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu rankas, kad pašalintumėte muilą. Vanduo turėtų tekėti nuo riešo pirštų link;
- jei yra galimybė, rankas šluostykite vienkartiniu popieriniu rankšluosčiu ar servetėle;
- tuo pačiu popieriniu rankšluosčiu užsukite vandens čiaupą;
- išmeskite popierinį rankšluostį į sandarią šiukšlių dėžę.
Namuose rankoms nusausinti kiekvienas turėtų naudoti tik savo asmeninį rankšluostį.
